Energia e disposição: hábitos fáceis para um dia a dia mais animado

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Existem diversas formas de conquistar mais energia e disposição para o dia a dia 

Começa o Fantástico no domingo a noite e já bate aquela deprê?

Seu despertador toca e você já começa a pensar no final do dia? 

Te chamam para dar um rolê e você já começa a pensar em desculpas para não ir?

Não se preocupe, você não está sozinho! Com o mundo do jeito que está, realmente fica difícil ter energia e disposição para o dia a dia. 

Mas, felizmente, existem alguns hábitos que podem te ajudar a dar um up no seu entusiasmo, dessa forma, você poderá aproveitar a sua rotina com mais positividade e saúde. 

Vamos lá?

Dica 1: tome um café da manhã reforçado

Com a correria do dia a dia, muitas pessoas acabam pulando o café da manhã. Porém, se for possível, recomendamos que você crie o hábito de fazer essa refeição, escolhendo seus alimentos favoritos para começar o dia.

Além do prazer de comer, esse costume irá te ajudar a diminuir a quantidade de cortisol e aumentar a serotonina e dopamina no organismo, garantindo mais energia e bem-estar. 

Leia também: Como aumentar a imunidade com alimentos gostosos de verdade

Dica 2: hidrate-se 

Beber água com frequência também irá te ajudar a ter mais energia e disposição para o dia a dia. 

Uma pessoa adulta deve ingerir, no mínimo, 2 litros de água diariamente, essa quantidade pode parecer bem alta se você não ainda não tem esse costume, porém, comece a se adaptar aos poucos.

Com o passar do tempo, você não conseguirá ficar sem o famoso H20, e com certeza irá beber bem mais do que 2 litros. Além do mais, com o corpo hidratado, você terá um sistema imunológico muito mais fortalecido.

Dica 3: tente fazer pequenas pausas em seu trabalho

Trabalhar é preciso, mas também é cansativo! 

E o cansaço pode ser tanto físico quanto mental, por isso, é imprescindível que você faça pequenas pausas ao longo do dia para descansar o corpo e a mente. 

Levante-se, tome um copo de água, faça um lanchinho rápido, vá ao banheiro, desconecte-se por alguns minutos… Essa atitude irá te ajudar a ter mais energia, disposição e produtividade.

Dica 4: tenha momentos de lazer

  • Gosta de assistir um filminho? 
  • Jogar futebol com os amigos? 
  • Cantar “evidências” no karaokê? 
  • Cozinhar as receitas que aprendeu no Masterchef? 
  • Fazer tricô? (por que não?)

Ter seus momentos de lazer irá te ajudar a se desconectar um pouco das obrigações diárias, dessa forma, além de ter mais energia e disposição, você também estará contribuindo com sua saúde mental. 

Dica 5: invista na vitamina D

A falta de vitamina D pode gerar cansaço e indisposição, afinal, quase todas as células do nosso corpo necessitam dessa substância. Por isso, é muito importante investir nesse nutriente. 

Você pode tomar aquele solzinho gostoso entre 11h e 13h30, uns 10 ou 20 minutos já fará bastante diferença.

E se você não tem essa possibilidade, a suplementação se apresenta como uma ótima forma de ingerir as vitaminas essenciais para uma vida mais tranquila.

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